Мы без устали ругаем компьютер, мол, слишком уж он вреден: и для зрения и для спины, и даже для нервной системы. Однако, зачастую дело отнюдь не в машине, а в неправильной и нерациональной эксплуатации.
Чаще всего от работы за компьютером страдают глаза. Да, смотреть на дисплей, любой по сути дисплей, долгое время вредно, это доказанный научный факт, не нужно звонить по красивому номеру личному врачу, чтобы в этом убедиться. А «виновата» во всем пиксельная структура, которая предполагает вывод картинки на экран не сплошными линиями, а в виде очень маленьких точек, которые еще и мерцают с заданной частотой. Кроме того, следует учесть тот факт, что наши глаза приспособлены для нормального восприятия именно отражений света, то есть прямые лучи от монитора наносят существенный вред, добавим сюда еще и многочисленные блики на мониторе, которые появляются из-за отражений от каких-либо ярко освещенных предметов и картина станет совсем печальной. Однако если не полностью устранить, но хотя бы частично снизить влияние вредных факторов, вы можете легко.
Что необходимо делать, чтобы защитить глаза? Во-первых, настройте яркость экрана, и разместите монитор таким образом, чтобы отражения были минимальны или вовсе не видны. Оптимальный вариант – поместить компьютер задней частью к окну. Это не только снизит отражения, но и даст вам возможность периодически разгрузить глаза, переводя взгляд с монитора на дома, деревья и другие объекты за окном. Офтальмологи даже рекомендуют специальную гимнастику даль-близь, то есть необходимо попеременно наблюдать за дальними объектами за окном и ближними. Кроме того рекомендуется совершать глазами вращательные движения, как бы пытаясь разглядеть по сторонам как можно больше. Зачастую, человек, работающий за компьютером, забывает… моргать! Да, как правило, мы обычно моргаем 15 раз в минуту, а при напряженном всматривании в монитор это происходит в два раза реже, что приводит к сухости в глазах и очень вредит им, поэтому постарайтесь следить за этим, можно купить в аптеке искусственную слезу.
Если соблюдать должные правила безопасности и давать периодически своим глазам отдых (пять минут каждые полчаса работы), вам вполне удастся остановить ухудшения зрения.
А теперь поговорим о наших суставах. Даже если у вас проблемы на работе, начальник совсем достал, дел по горло, и вы ничего не успеваете – это не повод долбить по клавиатуре и сжимать, что есть силы бедную маленькую мышку. Ведь в таком случае совсем недалеко до профессионального заболевания, которое именуют туннельным синдромом. При слишком сильных ударах по клавиатуре, нервные окончания как бы разбиваются, а в кистях рук появляется слабость и онемение. Медики объясняют это следующим образом – срединный нерв сдавливается в том месте, где проходит через запястный канал. Развивается такая болезнь очень медленно, однако если не применить профилактические меры, то со временем могут появиться сильные боли и необходимость усиленного лечения, в том числе возможно и хирургическое вмешательство. Причем чаще всего страдает именно та рука, которая работает и с клавиатурой и мышью.
Что с этим делать? Во-первых, привыкайте к правильному положению рук – во время работы с клавиатурой угол сгиба локтевого сустава должен составить примерно 90 градусов. Во-вторых, при работе с мышью кисть необходимо держать прямой и находиться на столе она должна как можно дальше от его края. Кроме этого необходимо работать на стуле или кресле с подлокотниками. Некоторые модели клавиатур, компьютерных столов и ковриков для мыши имеют специальные выпуклости для запястья – это отличный вариант для здоровья ваших рук!
Также для профилактики нужно выполнять следующие упражнения – встряхивание кистей, сжимание и разжимание пальцев в кулак, вращение кулаков, сгибание суставов запястья.
Риск «подхватить» туннельный синдром вполне можно предотвратить если не забывать о регулярной разминке (каждый час работы) и всегда правильно располагаться за компьютерным столом.
Одно из главных заблуждений о спине то, что помочь ей отдохнуть можно только откинувшись на спинку, к примеру, удобного кресла. Это совсем не так! Долгое нахождение спины в одной и той же позе, а также отсутствие нагрузок на мышцы никогда не было полезным, а наоборот – это ведет к постепенной деградации. А так как с их помощью через позвоночник совершается обмен веществ, то он страдает также, а в результате происходит разрушение межпозвонковых дисков, то есть развивается всем известный остеохондроз. Особая зона риска – шейный отдел позвоночника, что неудивительно, ведь здесь располагаются все артерии, которые питают головной мозг и нервные волокна, которые осуществляют связь http://corporacia.ru между мозгом и телом.
Для того чтобы сохранить здоровье спины существует несколько несложных правил. Монитор всегда нужно ставить напротив себя таким образом, чтобы его верхняя точка находилась на уровне глаз или чуть выше, это позволит вам всегда держать голову прямо. Спину нужно слегка отклонить назад, бедра согнуть под прямым углом к туловищу, а колени к бедрам.
Очень важное значение имеет продолжительность непрерывной работы за компьютером, каждый два часа нужно делать перерыв на 10-15 минут. В перерыв встаньте, немного пройдитесь, сделайте несколько наклонов назад, разомните шею, прогуляйтесь по коридору офисного здание, в конце концов, позвоните любимой подружке по телефону с корпоративным http://corporacia.ru/korporativnie_tarify тарифным планом.
Компьютер влияет не только на наше физическое здоровье, но и моральное. Только подумайте, сколько нервов отнимают у нас программы, дающие сбой, случайно удаленная информация, вирусные атаки и т.д. Как бороться со стрессом? Да с помощью того же компьютера! Можно, к примеру, послушать любимый трек или отвлечься ненадолго на какую-нибудь игру и т.д.
Все мы сегодня понимаем, что без компьютера уже никуда, однако здоровье тоже дорого, а значит, нам нужно учится гармонично сосуществовать с этим чудом техники.
Источник: «Корпорация Связи» — все о связи и технологиях http://corporacia.ru/pages/page/show/80.htm
21 апреля 2012
