Ошеломительная новость от учёных из Оксфордского университета. По сравнению с танцами, алкоголем, и даже прогулками на свежем воздухе и спортом – которые чаще всего рекомендуют для поддержания психо-эмоционального равновесия и здоровья, чтение оказалось самым эффективным способом преодоления стресса.
В ходе исследования тысячам людей были предложены тесты, вызывающие стресс, а потом – на выбор способы релаксации. Затем состояние «до и после» у участников исследования сравнивалось. И вот какие результаты были получены.
Выяснилось, что чтение снижает степень стресса на 68%. Всего шести минут достаточно, чтобы расслабить мышцы и нормализовать удары пульса. Прослушивание музыки снизило стресс в 61% случаев. Чашка кофе или чая – в 54%, а прогулка – в 42%. При этом, выбор книг практически никак не влиял на эффективность. Как выяснилось, подходит практически любая книга, главное, чтобы она увлекла «с головой».
Магнитно-резонансное исследование мозга читающих людей показало, что при чтении о запахах, вкусах, а также описаниях природы в мозгу активизируются участки, отвечающие за восприятие. Иными словами, мозг реагирует так же, как если бы человек испытывал всё это в реальности. Этот эффект пропадает, если то же самое смотреть с экрана. То есть, посмотреть фильм, чтобы отвлечься – не так уж и эффективно.
7 февраля 2014
